你是不是也聽(tīng)過(guò)"喝茶刮油"的傳說(shuō)，結(jié)局每天三杯奶茶下肚，腰圍反倒?jié)q了三寸？上個(gè)月我閨蜜小敏信了某博主說(shuō)的"普洱減肥法"，連喝兩周陳皮普洱配奶蓋，體重秤數(shù)字不降反升。今兒咱就扒開(kāi)茶葉罐說(shuō)道說(shuō)道——喝茶這事，喝對(duì)了是靈丹，喝錯(cuò)了是炸彈。

▌第一口茶就喝錯(cuò)的人有多少？
去年某茶葉協(xié)會(huì)出過(guò)報(bào)告：68%的年輕人把含糖茶飲當(dāng)水喝。最離譜的是某網(wǎng)紅店的"輕體套餐"，一杯芝士奶蓋綠茶熱量堪比兩個(gè)饅頭。列個(gè)狠對(duì)比：

有個(gè)真實(shí)案例：程序員老周每天喝兩杯辦公室免費(fèi)奶茶，半年體檢查出脂肪肝。換成自帶冷泡烏龍后，體脂率三個(gè)月降了2個(gè)百分點(diǎn)。

▌哪些茶真是脂肪克星？
上個(gè)月陪營(yíng)養(yǎng)師朋友逛超市，發(fā)現(xiàn)貨架上的"燃脂茶"十個(gè)有八個(gè)在忽悠。真正能打輔助的茶得看成分表：

• 生普洱（含茶褐素，阻斷脂肪合成）
• 茉莉綠茶（兒茶素+咖啡因雙倍暴擊）
• 藤茶（黃酮含量是綠茶的20倍）

舉一個(gè)測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)：某高校讓兩組志愿者每天喝500ml不一樣茶飲，八周后喝蕎麥茶的那組腰圍平均減2.3cm，喝檸檬紅茶的反增1.1cm。重點(diǎn)在于——別信玄學(xué)，看科學(xué)指標(biāo)。

▌喝茶時(shí)間選對(duì)效果翻倍？
見(jiàn)過(guò)最冤種的操作是：有人大晚上喝濃茶助眠，結(jié)局睜眼到三點(diǎn)還水腫。黃金喝茶時(shí)段表：

說(shuō)個(gè)狠人案例：健身教練老王讓學(xué)員訓(xùn)練前喝馬黛茶，配合HIIT鍛煉，燃脂效率增強(qiáng)19%。但千萬(wàn)別學(xué)那些早起空腹灌濃茶的，腸胃科醫(yī)生抽屜里這種病例能裝三筐。

現(xiàn)在跟你說(shuō)個(gè)行業(yè)機(jī)密：某品牌"減肥茶"被檢出非法添加利尿劑，喝下去減的都是水分。建議各位把手里的茶包翻到背面看一看，配料表超過(guò)三種成分的直接pass。就像我常跟學(xué)員說(shuō)的：喝茶要喝得像穿白T恤——越簡(jiǎn)易純粹越好。那些花里胡哨的調(diào)味茶，還不如直接啃茶葉罐來(lái)得實(shí)在。

標(biāo)題：喝茶發(fā)胖是真是假,哪些茶飲越喝越瘦？

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