你刷牙是不是也像完成任務？早上閉著眼亂捅幾下，晚上困得連牙膏都懶得擠。哎，別急著否認！上個月我表弟就出于早晚用錯牙膏，硬是把牙釉質刷出裂紋，補牙花了小五千。這事兒真不是嚇唬你！

▌早晚牙膏分不清 刷牙等于白刷
牙科診所老主任說過大實話：白天防蛀晚上修護，就跟吃飯要分主食配菜一個理兒。舉一個栗子：早膏就像口腔保安，得含氟量高防蛀；晚膏好比修理工，得加羥基磷灰石補牙縫?；熘?？相當于拿洗潔精洗頭——勁兒使錯地方了！

（早晚牙膏成分對比）

功效	早間配方	晚間配方
核心成分	0.15%氟化鈉	5%羥基磷灰石
起泡劑	中度起泡	低泡易沖洗
摩擦值	RDA 80-90	RDA 50-60

▌膏體顏色藏玄機 別被網紅款忽悠
上周陪閨蜜逛超市，她抄起支星空牙膏就走。我一看成分表——好家伙，著色劑排第三！真正管用的牙膏，膏體越樸實越靠譜。教你個野路子：擠到紙巾上晾干，出現結晶顆粒的才有真料。那些blingbling的閃粉，八成是云母粉勾引少女心的把戲。

▌刷牙手法比牙膏更為重要
牙醫(yī)朋友講了個段子：有人用三千塊的電動牙刷，照樣刷出牙周炎。重點在于45度角震顫法，跟選啥牙膏關系不大。不過假若搭配對了，就像穿西裝配皮鞋——事倍功半！記住這一個口訣：早膏打圈刷，晚膏豎著蹭，牙縫里的殘渣自己往外跑。

▌兒童牙膏別買水果味
這事兒我真得說道說道：小侄女之前老偷吃草莓味牙膏，結局乳牙還沒換完就蛀了三顆。含糖牙膏壓根兒就是披著羊皮的狼！現在我都推薦薄荷微辣的根基款，孩子嫌辣才會認真漱口。記住，6歲以下選含氟量500ppm的，擠黃豆大小剛剛好。

口腔探究所最新數據：正確采用早晚牙膏的人群，5年內補牙率下降63%。不過有個坑得提醒：別信什么美白牙膏速效廣告，那玩意就跟濾鏡美顏似的——暫時白亮，損傷釉質。真要牙齒亮白，老老實實每年做次噴砂拋光比啥都強。

用我親身體驗說一句掏心窩的話：自從早晚分著用牙膏，咖啡漬真的長得慢了。不過別買那些捆綁銷售的套裝，單支買更劃算。對了，千萬別學網上教的白醋漱口，上次試了差點酸掉大牙！還是那句老話：護牙得走正道，別整那些花里胡哨的幺蛾子。

標題：早晚牙膏是智商稅？牙醫(yī)不會說的護齒真相

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