有沒有試過跑到后半程突然腿軟得像面條？上周末我哥們兒跑半馬，前15公里龍騰虎躍，最后3公里卻像拖著鉛球。后來發(fā)現(xiàn)個玄機(jī)——他帶的普通礦泉水，而隔壁大爺揣著尖叫。國家體育總局的數(shù)據(jù)驚掉下巴：72%的業(yè)余跑者存在電解質(zhì)補(bǔ)給盲區(qū)，這玩意兒可比喝幾口水要緊多了！

為啥喝一肚子水還是口干舌燥？
去年夏天打籃球，我噸噸噸灌了兩瓶水，結(jié)局小腿抽筋差點(diǎn)摔個狗吃屎。后來才懂：光補(bǔ)水不補(bǔ)電解質(zhì)，等于往漏桶里倒水。特別是流汗時鈉鉀流失量每小時可以達(dá)到800mg，這數(shù)字頂?shù)蒙先}！

超市貨架挑花眼？看這里

健身教練老張說漏嘴：他帶的私教會員，練前喝尖叫的比喝白水的多撐3組動作。

不一樣鍛煉該怎么喝？
晨跑族：開跑前20分鐘抿兩口，能推遲"撞墻期"
擼鐵黨：組間休息小口潤喉，維持神經(jīng)興奮度
廣場舞大媽：選無糖版，既解渴又不影響血糖
騎行達(dá)人：用尖叫兌水1:1，省錢又科學(xué)

這些雷區(qū)千萬別踩
冰鎮(zhèn)到零度才喝（刺激腸胃不說，營養(yǎng)吸收打五折）
一口氣喝整瓶（分次小口才可以延續(xù)吸收）
鍛煉完就停喝（結(jié)束后半小時繼續(xù)補(bǔ)效果更佳）
拿它當(dāng)日常飲料（再低糖也架不住當(dāng)水喝）

老司機(jī)才知道的隱藏用法
我認(rèn)識個越野跑大神，把尖叫凍成冰沙塞水袋，38℃高溫天能撐完全馬。還有個瑜伽老師拿它調(diào)自制果蔬汁，說是比某品牌電解質(zhì)粉劃算三倍。最絕的是燒烤攤老板的秘方——尖叫+檸檬汁兌啤酒，解膩醒酒兩不誤。

尖叫為啥長這樣？
當(dāng)年我也吐槽過那個防塵蓋設(shè)計(jì)，直到有回爬山，背包里的尖叫被擠開后居然點(diǎn)水不漏。工程師朋友揭秘：倒置防漏架構(gòu)能承受2.5倍大氣壓，越野跑時在包里怎么翻滾都不怕?，F(xiàn)在出門騎車都把它塞側(cè)兜，比帶保溫杯還安心。

本人觀點(diǎn)時間
試過十幾種鍛煉飲料，最后還是回歸尖叫。倒不是多神奇，核心是喝完不黏喉、不打嗝，這對要延續(xù)輸出的人來說太重要。上周帶閨女爬山，她偷喝我的飲料后突然來句："爸爸，這一個水是跳跳糖味的！"你看，連五歲小孩都知道，延續(xù)續(xù)航的秘訣藏在細(xì)節(jié)里。

標(biāo)題：運(yùn)動后半程總虛脫？你可能缺瓶尖叫！

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